Te dicen medias de compresión o de descanso y automáticamente uno piensa en sus abuelos o personas mayores. Pero, ¿sabés realmente los beneficios de usarlas?
Las medias de compresión se han convertido en un aliado clave para el bienestar de las piernas, ya sea por un largo día de trabajo, viajes eternos o simplemente para prevenir molestias, incluso luego de una lesión. Cada vez más personas, jóvenes, adultos y abuelos, las incorporan a su rutina diaria.
¿Qué son las medias de compresión?
Las medias de compresión son prendas elásticas diseñadas para ejercer una presión controlada sobre las piernas. Ejercen una cantidad precisa de presión en determinadas áreas de la pierna mediante su elasticidad, con mayor compresión en el tobillo y reduciéndola gradualmente hacia lo alto de la pierna (pantorrilla y muslo).
Su función principal es mejorar la circulación sanguínea, ayudando a que la sangre regrese al corazón de manera más eficiente. Y esto que parece tan simple conlleva muchos beneficios.
¿Qué beneficios me dan las medias de compresión al mejorar la circulación?
- Favorecen el retorno venoso: evitan la acumulación de sangre en las piernas.
- Reducen la hinchazón: alivian la sensación de piernas hinchadas o pesadas, especialmente al final del día.
- Previenen várices y arañitas, o a evitan que empeoren.
- Colaboran en la prevención de la fascitis plantar por la compresión transmetatarsal
- Disminuyen el cansancio: brindan alivio a quienes pasan muchas horas de pie o sentados.
- Ideales para viajes largos: durante vuelos o trayectos extensos, ayudan a mantener una buena circulación, disminuyendo el riesgo de padecer un tromboembolismo.
- Recomendadas en el embarazo: para aliviar la pesadez y la retención de líquidos en las piernas.
Hay distintos tipos de compresión y es importante elegir bien para tu necesidad. Para uso diario y prevención, están recomendadas las medias con compresión suave, esto es de 8-15mmHg. Para molestias más frecuentes se recomiendan las medias de compresión media, de 15-20mmHg; mientras que para casos más complicados están las medias de compresión altas, de 20-30mmHg, que deben ser recomendadas por tu médico.
¿Cómo elegir las medias de compresión correctas?
Al momento de elegir, tené en cuenta:
- Nivel de compresión adecuado, de acuerdo al uso que les vas a dar (diario, viaje, embarazo, etc.)
- Talle correcto (clave para que funcionen bien)
- Material cómodo y respirable
Es muy importante además, utilizarlas del modo correcto. Colocátelas por la mañana, cuando las piernas están menos hinchadas, usalas durante el día y retiralas para dormir (salvo indicación médica). Evitá que se formen pliegues y lavalas regularmente para mantener su elasticidad.
Por lo tanto, las medias de compresión son una solución simple y efectiva para mejorar la circulación, reducir la hinchazón y aliviar el cansancio en las piernas. Incorporarlas en tu día a día puede marcar una gran diferencia en tu bienestar.